Những lý do tại sao bữa sáng lại rất quan trọng đối với trẻ em

Bài viết dưới đây sẽ trình bày những lợi ích của bữa sáng đối với trẻ em và gợi ý một số món ăn dinh dưỡng, dễ làm. Bữa sáng, hay "breakfast" trong tiếng Anh, mang ý nghĩa quan trọng trong việc cung cấp năng lượng sau một đêm ngủ. Bữa sáng giúp trẻ tập trung hơn và cải thiện hoạt động thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, trẻ bỏ bữa sáng thường cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Ngoài ra, bữa sáng còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng thông qua việc thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo.

Trẻ em bắt đầu ngày mới với bữa sáng thường ít bị đói, giúp tránh ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo và hạn chế ăn vặt có hại. Bữa sáng cần đủ ngũ cốc, chất xơ, protein và DHA để tăng cường trí nhớ và sự tập trung cho việc học. Dưới đây là một thực đơn bữa sáng nhanh, lành mạnh:

Bánh mì nướng và trứng: Cách chế biến đơn giản, gồm hai lát bánh mì giàu chất xơ và trứng giàu protein và DHA. Bạn chỉ cần nướng bánh và luộc trứng lòng đào, sau đó thêm gia vị cho vừa ăn. Trẻ có thể ăn trứng kèm bánh hoặc chấm bánh vào trứng.

2. Sandwich bơ lạc và chuối là món ăn sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp chất béo không bão hòa, protein và chất xơ, giúp no lâu. Bơ lạc chứa nhiều vitamin B và DHA, tốt cho sự phát triển não bộ. Để làm món này, bạn chỉ cần phết bơ lạc lên hai lát bánh, thêm lát chuối và thưởng thức.

3. Sữa và ngũ cốc là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng bổ dưỡng, đặc biệt cho trẻ em và gia đình bận rộn. Ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất, trong khi sữa cung cấp canxi, protein và DHA. Chỉ cần một bát ngũ cốc và thêm sữa, bạn đã có bữa sáng năng lượng cho cả ngày.

Source: https://afamily.vn/nhung-ly-do-khien-bua-sang-cuc-quan-trong-voi-tre-20140317043539995.chn